天丼 + 2 品
- 3 品
- 716kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 716kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
108.3
g
糖質
96.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
875
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
114
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
108.3
g
糖質
96.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
875
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
114
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす天(1人1枚)60.0 g
-
青じそ(あれば)1枚 (0.5 g)
-
冷凍ほうれん草60.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
えび天(1人2本)89 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯200.0 g
-
おろししょうが1.0 g
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
