簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
130
mg
リン
325
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
130
mg
リン
325
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
-
だし汁5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
