豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
たけのこのごま風味きんぴらエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダエネルギー80 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
88.9
g
糖質
77.5
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
81
mg
リン
340
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
88.9
g
糖質
77.5
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
81
mg
リン
340
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆでたけのこ70.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
ゴマ1.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
