温かい生姜入り京風カレースープ + 2 品
- 3 品
- 239kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 239kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
17.2
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
715
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
93
mg
リン
223
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
17.2
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
715
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
93
mg
リン
223
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
カレールウ5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
