さばのみそ煮 + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さばのみそ煮エネルギー224 kcal食塩2.1 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
52.8
g
糖質
47.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
88
mg
リン
321
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
52.8
g
糖質
47.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
88
mg
リン
321
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
味付けなめたけ10.0 g
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ13.5 g
-
酒10.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
