豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
101.5
g
糖質
92.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
76
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
101.5
g
糖質
92.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
76
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
