昆布茶でだし巻き風たまご焼き + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
キャベツとツナのホットサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
汁物
なめこ 長芋とオクラのお味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
67.3
g
糖質
57.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
900
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
93
mg
リン
329
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1947
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
67.3
g
糖質
57.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
900
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
93
mg
リン
329
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1947
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
長いも28 g
-
オクラ3/4本 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
