ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 15.1g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ブロッコリーの中華炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
97.7
g
糖質
82.6
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
344
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
97.7
g
糖質
82.6
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
344
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.0 g
-
油3.0 g
-
しょうゆ7.3 g
-
酒3.0 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.0 g
