ささみの塩竜田揚げ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

931 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

90.8 g

脂質

36.7 g

炭水化物

63.7 g

糖質

52.9 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2575 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

181 mg

リン

1034 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

2.45 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

7.11 g

一価不飽和脂肪酸

15.02 g

多価不飽和脂肪酸

10.65 g

エネルギー

931 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

90.8 g

脂質

36.7 g

炭水化物

63.7 g

糖質

52.9 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2575 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

181 mg

リン

1034 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

2.45 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

7.11 g

一価不飽和脂肪酸

15.02 g

多価不飽和脂肪酸

10.65 g

片栗粉

適量
揚げ油

適量
酒

15.0 g
鶏がらスープの素

1.3 g
塩

0.8 g
こしょう

0.2 g
オリーブ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
顆粒コンソメ

1.1 g
黒こしょう

0.1 g
しょうゆ

5.5 g
ごま油

1.5 g
Aみそ

18.0 g
A砂糖

9.0 g
Aみりん

9.0 g
小麦粉

適量
ケチャップ

5.0 g