大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
23.9
g
糖質
15.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
101
mg
リン
346
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
23.9
g
糖質
15.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
101
mg
リン
346
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
大豆水煮50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
