豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん + 3 品
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あんエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
たけのこの土佐煮（えんげ食・介護食）エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
866
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
87
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
866
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
87
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト(くし形切り)3個 (31 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
たけのこ80 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐3/4枚 (12.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ゲル化材0.4 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢3.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
だし汁30.0 g
