肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
セロリを梅 風味に浅漬けエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
866
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
64
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
866
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
64
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
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きゅうり1/2本 (51 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
減塩練り梅5.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.0 g
-
酢6.5 g
-
塩0.3 g
-
白ごま0.5 g
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だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
