豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉と舞茸のガーリック味噌炒めエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
70.2
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
84
mg
リン
362
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
70.2
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
84
mg
リン
362
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.0 g
-
A片栗粉3.5 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん13.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
すりごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
