ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
19.4
g
糖質
15.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
901
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
53
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
19.4
g
糖質
15.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
901
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
53
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
