カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
主菜
簡単 たらのチリソースエネルギー145 kcal食塩1.2 g -
汁物
じゃがいもとニラの味噌汁エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
89.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
99
mg
リン
577
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2235
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
89.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
99
mg
リン
577
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2235
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
豆板醤0.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
