彩り野菜肉団子 + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
彩り野菜肉団子エネルギー254 kcal食塩0.9 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
97.5
g
糖質
88.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
797
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
86
mg
リン
196
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
128
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
97.5
g
糖質
88.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
797
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
86
mg
リン
196
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
128
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
三つ葉2.2 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
おろししょうが1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
