ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
79.4
g
糖質
74.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
109
mg
リン
458
mg
鉄
9.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
79.4
g
糖質
74.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
109
mg
リン
458
mg
鉄
9.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
魚介・海藻類
-
あさり水煮(固形量)20.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
米70 g
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.8 g
-
酒3.8 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
