ローズマリー マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
もう一品 簡単 青梗菜と揚げの煮びたしエネルギー49 kcal食塩0.7 g -
副菜
水菜のねばねばサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
59.5
g
糖質
50.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
86
mg
リン
305
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
59.5
g
糖質
50.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
86
mg
リン
305
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
チンゲン菜120 g
-
水菜1/6束 (29 g)
-
きゅうり1/8本 (13 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
長いも14 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
ひきわり納豆1/8パック (5.0 g)
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒12.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
みりん4.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
