鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
817
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
77
mg
リン
309
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
619
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
817
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
77
mg
リン
309
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
619
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト100.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
