ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
47
mg
リン
126
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
47
mg
リン
126
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
