鶏ささ身のパリパリ揚＆アボガドディップ + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささ身のパリパリ揚＆アボガドディップエネルギー180 kcal食塩0.7 g -
副菜
セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
デザート
飲みやすい グリーンスムージーエネルギー82 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
73.1
g
糖質
66.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
71
mg
リン
292
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
73.1
g
糖質
66.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
71
mg
リン
292
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁11.0 g
-
りんご1/4個 (71 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
キウイ1/3個 (35 g)
-
パイナップル缶1/2枚 (20.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
A ヨーグルト(無糖)25.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
胡椒0.1 g
-
片栗粉10.0 g
-
揚げ油5.0 g
-
A はちみつ5.0 g
-
A エクストラバージンオリーブ油1.0 g
-
A 黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
