アボカドグリーンサラダ + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
主菜
アボカドグリーンサラダエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
58.7
g
糖質
50.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
87
mg
リン
391
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
58.7
g
糖質
50.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
87
mg
リン
391
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
