さつまいもとリンゴのハチミツ煮 + 2 品
- 3 品
- 153kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 1.7g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 153kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 1.7g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
2.3
g
炭水化物
34.5
g
糖質
29.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
524
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
38
mg
リン
62
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
2.3
g
炭水化物
34.5
g
糖質
29.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
524
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
38
mg
リン
62
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.0 g
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
