さっぱりソース焼きそば + 2 品
- 3 品
- 691kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 38.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 691kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 38.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
38.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
876
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
95
mg
リン
303
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
10.54
g
一価不飽和脂肪酸
14.68
g
多価不飽和脂肪酸
10.02
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
38.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
876
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
95
mg
リン
303
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
10.54
g
一価不飽和脂肪酸
14.68
g
多価不飽和脂肪酸
10.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉50.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
焼きそば用中華麺150.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
サラダ油12.0 g
-
A 中濃ソース12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
