ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
汁物
スナップえんどうの卵とじみそ汁エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
779
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
66
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
779
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
66
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
