とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
96.6
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
92
mg
リン
358
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
96.6
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
92
mg
リン
358
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
きくらげ3.0 g
-
西洋南瓜1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
バジル粉0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油3.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒9.0 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
B醤油5.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
