豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
73.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
836
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
129
mg
リン
272
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
73.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
836
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
129
mg
リン
272
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.3 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
