鮭と小松菜のとろみ煮 + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭と小松菜のとろみ煮エネルギー141 kcal食塩1.2 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
88
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
24.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
88
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
24.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
-
生鮭(切り身)75.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌4.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aだし汁(かつお節)40.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま油(仕上げ)3.0 g
-
酢2.5 g
