鶏肉の柚子こしょう焼 + 2 品
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
15.4
g
糖質
6.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
752
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
81
mg
リン
277
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
331
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
15.4
g
糖質
6.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
752
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
81
mg
リン
277
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
331
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.4 g
-
胡椒0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
A調理酒1.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
白みそ9.0 g
