大根のポトフ + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
デザート
甘酒ヨーグルトエネルギー94 kcal食塩0.2 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
もも(80g)エネルギー30 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
81.0
g
糖質
71.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
938
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
61
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
81.0
g
糖質
71.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
938
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
61
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
もも1/3個 (94 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト60.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
甘酒80.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.7 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
