とろとろ豆乳でシリアル + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
44.9
g
糖質
40.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
776
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
114
mg
リン
197
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
44.9
g
糖質
40.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
776
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
114
mg
リン
197
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
レモン汁8.0 g
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐(3つ入りの1パック)1/6丁 (55.0 g)
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
醤油1.5 g
-
塩0.8 g
-
はちみつ5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.0 g
