簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
918
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
72
mg
リン
309
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2304
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
918
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
72
mg
リン
309
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2304
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
切り干し大根10.0 g
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
