大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
長いもとオクラの梅ぽん酢あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
103.7
g
糖質
93.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
135
mg
リン
378
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
103.7
g
糖質
93.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
135
mg
リン
378
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
-
長いも56 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.5 g
-
ごま油1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
