輸入牛で極旨ローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
大根おろしとなめこのぽん酢あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
942
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
70
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
942
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
70
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
塩こんぶ3.0 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ピンクペッパー0.1 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
