とろとろ豆乳でシリアル + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
26.5
g
炭水化物
46.9
g
糖質
40.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
878
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
98
mg
リン
151
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.31
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
26.5
g
炭水化物
46.9
g
糖質
40.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
878
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
98
mg
リン
151
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
枝豆(冷凍や水煮パックでも)20 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
-
ツナ(油漬)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
ポン酢しょうゆ4.0 g
-
白いりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
