野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.6
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
737
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
50
mg
リン
225
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.6
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
737
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
50
mg
リン
225
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢6.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
