見た目以上にお腹満足ケバブ風串焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

35.9 g

炭水化物

29.8 g

糖質

20.7 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1250 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

100 mg

リン

313 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

527 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

6.97 g

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

35.9 g

炭水化物

29.8 g

糖質

20.7 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1250 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

100 mg

リン

313 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

527 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

6.97 g

もやし

1/2袋 (100 g)
にら

1/3束 (32 g)
A玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (13 g)
Aレモン汁

1.0 g
かぼちゃ(1cm程の厚さに切る)

1/8個未満 (56 g)
ズッキーニ(1cm程の厚さに切る)

1/6本 (31 g)
ブロッコリー(小房に分け、アルミホイルで包む)

1/6株 (46 g)
Bにんにく(すりおろし)

1/8片未満 (0.3 g)
豆もやし

1/4袋 (54 g)
にんじん

1/4本 (33 g)