蒸し器でしっとりジューシー蒸し鶏 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

8.1 g

炭水化物

79.9 g

糖質

69.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

792 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

85 mg

リン

361 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2002 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

68 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.78 g

一価不飽和脂肪酸

2.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.29 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

8.1 g

炭水化物

79.9 g

糖質

69.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

792 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

85 mg

リン

361 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2002 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

68 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.78 g

一価不飽和脂肪酸

2.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.29 g

長ねぎ(青い部分)

11 g
しょうが(薄切り)

1/8片未満 (1.3 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (27 g)
しめじ(石づきを取り、ほぐす)

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
切り干し大根

10.0 g
きゅうり

1/3本 (31 g)