鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
副菜
味噌豚じゃがエネルギー114 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜とフルーツのサラダエネルギー51 kcal食塩0.1 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
60.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
78
mg
リン
363
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
60.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
78
mg
リン
363
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
じゃがいも(小粒)2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
オクラ(ゆで)5.9 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ハーブソルト0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
みそ3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
