さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
28.6
g
糖質
18.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
954
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
65
mg
リン
258
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
28.6
g
糖質
18.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
954
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
65
mg
リン
258
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油1.5 g
-
黒ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒2.5 g
-
A片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
