簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
48.2
g
糖質
43.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
88
mg
リン
286
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
48.2
g
糖質
43.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
88
mg
リン
286
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
