キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
ベビーリーフとパプリカのサラダエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
れんこん餅の大根みぞれスープエネルギー107 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
85
mg
リン
343
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
85
mg
リン
343
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ベビーリーフ40.0 g
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
れんこん130 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
だし汁100.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
