カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 5 品
- 6 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
68.8
g
糖質
60.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
899
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
108
mg
リン
265
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
675
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
68.8
g
糖質
60.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
899
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
108
mg
リン
265
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
675
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
きゅうり2/3本 (66 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ4.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖6.5 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
ごま油3.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
