フライパンで簡単鮭の減塩ホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.3 g

脂質

15.4 g

炭水化物

103.8 g

糖質

92.2 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1308 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

133 mg

リン

488 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

614 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

26.9 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.01 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.3 g

脂質

15.4 g

炭水化物

103.8 g

糖質

92.2 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1308 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

133 mg

リン

488 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

614 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

26.9 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.01 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
人参

1/6本 (22 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
れんこん

19 g
きゅうり

1/3本 (31 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)