さつまいもと大豆のミルクスープ + 4 品
- 5 品
- 515kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 515kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
977
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
99
mg
リン
375
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
977
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
99
mg
リン
375
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢8.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
