おむすび + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
22.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
54.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
547
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
54
mg
リン
172
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
10.28
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
22.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
54.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
547
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
54
mg
リン
172
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
10.28
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど適量
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
油1.5 g
-
こしょう0.0 g
