ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根としめじのペペロンチーノエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
汁物
かきたま汁エネルギー44 kcal食塩1.5 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
63.9
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
920
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
130
mg
リン
489
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
63.9
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
920
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
130
mg
リン
489
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
塩1.8 g
-
こしょう0.2 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
