ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 477kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 477kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
842
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
87
mg
リン
342
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2207
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
842
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
87
mg
リン
342
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2207
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁135.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.3 g
