鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 15.0g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
87.2
g
糖質
72.3
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
127
mg
リン
503
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
87.2
g
糖質
72.3
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
127
mg
リン
503
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (6.0 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
レモン(果汁と果肉)4.0 g
-
レモン(飾り用)1/8個未満 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーンタイプ)40.0 g
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
練りからし0.8 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.6 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.3 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
だし醤油2.0 g
-
みりん2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
はちみつ10.0 g
