牛すね肉と野菜のポトフ + 4 品
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
牛すね肉と野菜のポトフエネルギー127 kcal食塩1.5 g -
副菜
ごぼうセロリサラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
66.4
g
糖質
56.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
788
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
52
mg
リン
151
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
66.4
g
糖質
56.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
788
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
52
mg
リン
151
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根5cm (150 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛すね肉50.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ごぼうサラダ40.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
